О питании

Не для кого не секрет, что здоровье человека зависит от многих факторов. В том числе и оттого, что лежит в нашей тарелке. А особенно в наше время, когда многие дети страдают аллергией, желудочно-кишечными заболеваниями и т.д. Часто получается так, что в школе ребенок проводит большую часть дня, завтракает и обедает в школьной столовой. И ответственность за правильное питание ложится на школу.

ПИТАНИЕ – один из главных факторов, влияющих на здоровье человека. Неправильное, нездоровое питание, выражающееся как в недостаточном, так и чрезмерном потреблении пищи, может служить причиной развития хронических заболеваний, приобретающих характер эпидемии и ставших за последние десятилетия основной причиной потери трудоспособности населения земного шара.

Что такое здоровое питание?

Это:

разнообразие продуктов;
сбалансированный рацион;
вкусно;
полезно для всех.

Основные принципы здорового питания:

Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство из них должно быть растительного, а не животного происхождения!
Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться несколько раз в день!
Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты! Контролируйте поступление жира с пищей, и заменяйте животный мир на растительный! Заменяйте жирное мясо на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо!
Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты с низким содержание жира и соли!
Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивайте количество сладостей!
Ешьте меньше соли. Общее количество в пище не должно превышать чайной ложки - 6г в день.
Употребляйте йодированную соль!
Приготовление блюд на пару, в микроволновой печи или кипячение уменьшат содержание жира, масла, соли и сахара.

Почему важно правильно питаться?

Потому что это дает возможность:

предупредить и уменьшить риск возникновения хронических заболеваний;
сохранить здоровье и привлекательную внешность;
оставаться стройным и молодым;
быть физически и духовно активным

Порядок предоставления питания